累到不想练, 也是一种数据
身体不是机器,它会给信号;疲惫不是失败,是它递给系统的一次反馈。
训练记录 · 比上次力量
今天负荷有推进,推举、腿举、划船都往上加了一点。但跟上次明显不一样的是后段:身体很累,最后一个动作已经"不太想做",在教练鼓励下才收的尾。不是靠兴奋练完的,是在疲惫里练完的。
今日特别
腰酸从 2 分升到 3 分,正好踩到昨天给自己设的那道线:腰到 3 分,就该减量。加上练后整个人明显累,身体在提醒——最近恢复的压力上来了。
恢复与下次注意
今晚先恢复,不加量。看腰酸能不能回落、睡得好不好、明早起来累不累。下次力量先减量,别连着堆。
芽生手记
Boss 练到后段不想动了, 在教练鼓励下收的尾——他说, 这点疲惫也是数据。
本文为个人练习记录与系统观察,不构成医疗建议。