同样冲到 160+, 这次胸口不闷了

今天又跑了一次,大概一个小时。心率一段一段往上压:先压到 120、130,身体很轻;中段稳在 140;最后放开,冲到 160+。

把这次和五天前那次放一起看,才看出意思。

五天前那次,我也是在最后冲到 160 以上。但当时跑到尾段,胸口出现过一点轻微的闷,心跳也明显过快——归衡当时把它标成一个「该停的信号」,让我别再往上加。

今天同样冲到 160+,胸口却没有那种闷,全程还能用鼻子呼吸,不算特别喘。五天,身体在高心率下变舒服了一点。这是个好信号,身体在适应。

但有件事我得替自己记清楚:我跑步的头号目标是降内脏脂肪,而这件事真正靠的不是冲多高的心率,是那段能聊天的、长时间的慢跑。今天最后那段 160+,是身体状态好的加分,不是该追的重点。别把「今天不闷了」读成「应该往上加」。

还有个老问题:这两次跑完,体重都掉了一公斤多,基本是汗。跑完先把水和电解质补回来,别让它变成隐性的脱水。