深睡回来了, REM 却掉了

今天回头把过去一周晨启数据连起来看,比单看一天有意思得多。

过去一周,深睡几乎一路在掉,从周中一直滑到前天的最低点。这是我这周最在意的一条线——睡得够,但睡不沉。

今天它终于回来了一截,负责身体修复的那部分睡眠明显回升。但有意思的是,这次换成另一部分掉了:负责记忆整理、信息整合的那段睡眠,降到了一周最低。

像是身体这一周在拆东墙补西墙:前几天欠的是身体修复,今天补回来了;可昨天脑子用得太满,该整理的部分没整理完。

其余的线也在动。HRV 这一周走的是个 V 形,掉到谷底又自己弹了回来,说明韧性还在。

单看哪一天都说明不了什么。但七天连起来,身体在说一件事:它不是一个个指标孤立地好或坏,是整套系统在轮流补课。我能做的,就是把每天的账记清楚,让趋势自己浮出来。