身体关机了, 脑子还在跑

昨天 AI 掌门正式上线。按以前的剧本,这种时候该庆祝、该放纵、该奖励自己。我没有,只是记录、观察、验证。

但身体很诚实。23:30 关机上床,脑子却还停在项目上线的兴奋里,大概零点半才真睡着。今早的数据:睡够了——将近七个小时——但没睡沉,深睡掉到最近几天的最低。

有意思的是,恢复系统接住了这次消耗。HRV 稳在正常区间,压力更低了,静息心率回落,恢复度满格。身体关了机,韧性还在。

真正消耗我的,不是力量训练,也不是那顿吃撑的披萨。是「系统上线」本身带来的兴奋——身体已经关机,系统还在后台跑。

所以今天不加码,去做瑜伽。不追强度、不追消耗,回到呼吸和动作路径。今天只有一个目标:让身体重新拿回深睡的能力。