黄灯是真的,但方向是对的

昨天做了月度体测,内脏脂肪指数到了10,进黄色区了。

看到这个数字,有点担忧。但我没有马上焦虑,而是先翻了历史数据。

7个月前是12,现在是10。一直在降。

所以黄灯是真的,但方向也是真的。这两件事同时存在。

昨晚睡眠结构比前两天好一些。总睡眠6小时09分钟,深睡17%,REM 31%,浅睡49%,夜里只醒了一次。静息心率57,恢复度100%。

身体状态平,腰微酸,眼微胀,肩颈松。

晨间做了90/90呼吸、死虫、雨刮器、猫牛,做完了。

内脏脂肪这件事,我不打算情绪化加码,也不打算突然改变什么。过去7个月,运动、饮食、睡眠、情绪都在调,数字从12降到10,方向没问题。

今天计划瑜伽练习。观察腰部反馈和呼吸质量。