脑子过热的时候,身体先断了

这段时间用脑多,不是说有多累,就是那种脑子一直转、身体感觉越来越远的状态。腰有点酸,身体有点紧,情绪有点沉。不是低落,是那种没有完全在场的感觉。

今天去训练之前,状态就是这样。没有特别想去的劲,也没有等状态好了再去。直接去了。

热身跑了 6 分钟,身体慢慢打开了一点。然后卧推、哑铃飞鸟、三头下压、侧平举,一组一组做完。

训练结束以后,那个沉感淡了。脑子也清了一些。不是变兴奋了,是那种"重新在场"的感觉回来了。

和教练聊到这个点,他说,脑子过热的时候,身体连接会先断。重新接回来的方式,不是休息,是动。

我觉得今天就是这样,不是靠情绪推自己去训练,而是训练本身把脑子和身体重新搭回来了。

顺序是反的——不是状态好了才去,是去了才有状态。这个我以前不太确定。现在越来越像是真的。

练前一根香蕉,练后三文鱼、牛油果、紫薯、蔬菜。主观强度 RPE 8,不轻松,没透支。腰的酸感还在,没加重。今晚优先恢复。

一次训练,太满没必要。但脑子和身体重新接回来这件事,值得记一下。